Haukar 5. flokkur karla

Æfing fyrir helgina - ef þið getið verið tveir saman.

Þetta er hugsað fyrir þá sem vilja fara saman og æfa, en aðlatriðið er að fara að hlaupa eða hjóla og leika sér með bolta bæta tæknina. Kemur ný æfing á mánudag.

Upphitun: 10 mín

Æfing 1.

Tveir saman með einn bolta. Senda á milli sín fram og til baka þvert á völlinn í 6. mínútur.

Æfing 2. 5 mín

Vaxandi hlaup þvert á völlinn upp í 70 % 4 ferðir.

Æfing 3. 10 mín

Fyrirbyggjandi æfingar.

Vera fyrir framan miðlínu.

Hoppa yfir línuna og gera 10 x:

-Jafnfættis og lenda á öðrum fæti

-hliðar á hægri

-hliðar á vinstri

-framstig

-hliðarstig

-hnébeygja

Æfing 4: 15 mín

Tveir saman með einn bolta, gera 2 reiti 5x5 og 15 m á milli reita senda

háa sendingu á milli og taka við boltanum inn í reitnum. Gera svo keppni þannig að ef þið getið tekið á móti boltanum án þess að missa boltan út fyrir reitinn fáið þið eitt stig.

Niðurlag:

Teygja vel og ræða saman um æfinguna en virða tveggja metra regluna.

kv Freyr,Einar og Viktor

Halda sér við og tækni-æfingar fyrir þá sem vilja.

Sælir strákar nú á þessum tímum er gott að halda sér við og mæta á Ásvelli(eða þar sem er aðstaða) til að hlaupa. Gott að hita upp með því að skokka 4-6 hringi (vera einir eða fáir saman) og taka svo spretti 70% þvert yfir völlinn ca 6 sinnum og hvíla í 1. mínútu á milli. Þeir sem vilja tækniæfingar sendi mér skilaboð 8978384 og ég sendi æfingar með myndum í símann ykkar til að bæta tæknina.

bestu kveðjur

Freyr

Kæra haukafólk

Samkvæmt tilmælum frá ÍSÍ verður gert hlé á æfingum grunn- og leikskólabarna til mánudagsins 23.mars. Haukar munu fylgja þessum tilmælum sem byggja á mati landlæknis, sóttvarnalæknis og almannavarna ríkislögreglustjóra. Þjálfarar og starfsfólk félagsins munu vinna að því að skipuleggja næstu viku með þeim hætti að æfingar geti hafist aftur að uppfylltum þeim skilyrðum sem sett eru um samkomubann. Hlutirnir eru þó fljótir að breytast, við munum fylgjast vel með og upplýsa iðkendur og forráðamenn um stöðuna hverju sinni. Hér er tilkynningin frá ÍSÍ: http://isi.is/frettir/frett/2020/03/15/Ithrottastarfid-i-samkomubanni/

Æfingar falla niður

Allar æfingar á vegum Knattspyrnufélagsins Hauka verða felldar niður um helgina.
Með vísan til stöðunnar í samfélaginu og yfirlýsinga frá yfirvöldum vegna ráðstafana gegn Kórónuveirunni hefur verið ákveðið að fella niður allar æfingar hjá félaginu nú um helgina.
Frekari upplýsingar um íþróttastarf á vegum Hauka verður kynnt eftir samráðsfund á mánudaginn.

F.h. Knattspyrnufélagsins Hauka
Samúel Guðmundsson, formaður.
Magnús Gunnarsson, framkvæmdastjóri.

Æfing á laugardag leikur sunnudag

Æfing á laugardag kl 11:00 og leikir við Stjörnuna á sunnudag.

Leikir við Gróttu á laugardag

Leikir við Gróttu á Laugardag 7.mars, á ásvöllum.

A lið Leikur klukkan 11, mæting 10:30

Viktor, Helgi M, Alexander Á, Ívar, Sturla, Sebastian, Markús, Hjálmar, Aron V, Arnór Y

B lið leikur klukkan 12, mæting 11:30

Fannar, Dýri, Arnar Þ, Aron K, Ismael, Sigurður, Einar Á, Arnar S, Kári, Eiríkur

C lið Leikur klukkan 11, mæting 10:30

Daníel, Matthías Logi, Einar Aron, Baltasar T, Bjarki, Óliver G, Grétar, Sindri

D lið Leikur klukkan 11, mæting 10:30

Baltasar B, Óskar, Ólafur, Lucas, Nói, Emil, Dagur Ö, Bryngeir, Filip, Mikael Aron, Helgi, Viktor